• 教师
  • 校长风采
  • 名师介绍
  • 学法指导
  • 教师手记
  • 教师作品
  • 家长
  • 专家支招
  • 教子有方
  • 父母须知
  • 热点话题
  • 家长漫谈
  • 家教信息
  • 健康
  • 专家专栏
  • 心理健康
  • 青春期保健
  • 安全自护
  • 眼保健
  • 娱乐
  • 笑口常开
  • 智力乐园
  • 动漫之窗
  • 漫画欣赏
  • 万博体育maxapp
  • 万博体育maxapp主题
  • 万博体育maxapp基地
  • 热荐线路
  • 精彩播报
  • 万博体育maxapp保障
  • 夏(冬)令营
  • 合作单位
  • 活动公告
  • 小记者风采
  • 实践基地
  • 见报作品
  • 精彩回顾
  • 专家顾问
  • 线上课堂
  • 您所在的位置:网站首页 > 健康 > 青春期保健

    学生考试,吃鱼油真能补脑?

    来源:39健康网    发表时间:2019-01-08

    47.1K

    马上就快期末考试了,为了让孩子能考出好成绩,家长们是费尽心思。有家长给孩子准备丰富的三餐,有家长给孩子买保健品DHA补脑。那么,孩子考试到底吃什么好呢?

       1.考前吃鱼油不顶用

    学习“费脑子”,很多家长会给孩子补脑。给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”的食物。其实考前吃鱼油补DHA没什么实际意义,因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要,但大脑细胞在童年时就已经发育完成,细胞终生不再增殖。考试前那几天,无论吃多少鱼油,大脑都是不可能长出新细胞来的。

    2.考生期间不要大鱼大肉

      有的家长,考试期间给孩子补充营养,经常大鱼大肉,名曰补充足够的蛋白质。蛋白质中的氨基酸的确很重要,多种神经递质靠它们来合成。但人一天也就需要几十克蛋白质,供应太多并没有额外的好处。对运动量不大的女生来说,二两肉/鱼、一个蛋、一杯奶加上300克主食已经足够了。相反,鱼肉类食物太多,绝对不是什么好事,会给胃和肝脏带来较大的压力,会给消化系统带来沉重负担。

      3.少吃甜食

      血糖反应过高的食物,也不利于大脑的思考。研究证实,高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平,而它对于睡眠有促进作用。孩子考试期间,应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。

      4.午餐、晚餐别吃太饱

      研究显示,同样的食物,用餐量大的人会感觉更为困倦。孩子在考试期间午餐、晚餐七八成饱,避免影响饭后的学习,两餐间宜有少量加餐,以水果、酸奶为宜。

      5.注意饮食卫生

    考试期间,还有很重要的一点,就是要注意饮食卫生,严格预防食物过敏和食物中毒,不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

    编辑:gaolin

  • 上一篇:
    下一篇:感冒乘飞机警惕中耳炎
  • 万博max登陆沣东农博园 | 爱尔眼科医院 | 中国少年科学院 | 中国青少年中心 | 中少在线 | 省图书馆少儿分馆 | 陕西省图书馆 | 万博max登陆半坡博物馆 | 大唐西市博物馆 | 汉阳陵博物馆 | 万博max登陆碑林博物馆 | 陕西教育网 | 潜龙教育 | 陕西数字博物馆 |